Sport e moviment
I n'è mai memia tard da cumenzar a far sport e sa mover. Viandar, yoga, sautar, gimnastica, fitness – nossa purschida è multifara, tscherni quai che plascha a Vus!
Nossas gruppas da viandar s'inscuntran regularmain per far spassegiadas variadas – sur pradas, tras guauds, sper flums e lais blaus. Bandunai las atgnas quatter paraids e vegni cun nus en l'aria frestga.
Gruppa da viandar Engiadin'Ota 2025
Gruppa da viandar Val Müstair 2025
Gruppa da viandar Cuira 2025
Gruppa da viandar Landquart avust 2024 fin il fanadur 2025
Gruppa da viandar Prättigau 2025
Gruppa da viandar Tavau 2025
Gruppa da viandar Surselva 2025
Gruppa da spassegiar 2025
En blers lieus sa scuntran dunnas ed umens per far gimnastica e restar movibels.
Il numer da telefon da las manadras e dals manaders da sport per creschids esa fit/gim en Vossa vischnanca intervegnis Vus per plaschair dal la glista.
Sa laschar portar da l'aua, sa mover facilmain, sentir l'aua, tancar energia ed experimentar bainesser. Ils curs da l'aquafitness vegnan instruids da magistras da sport cun experientscha en l'aquafitness ed èn adattads tant per nudaders sco era per betg nudaders. In'entrada è pussaivla da tut temp.
Cuira
Direcziun dal curs: Ivana Racheter
Di / temp: sin dumonda
Lieu: Bogn cuvert Sand
S'annunziar: 079 223 61 76, ivana.racheter@gmail.com
Tavau
Direcziun dal curs: Regula Hartmann
Di / temp: sin dumonda
Lieu: Bogn cuvert eau-là-là
S'annunziar: 076 521 04 78, aqua-flow@ik.me
Emprenda a cugnuoscher divers sauts da tut il mund: singuls, in duos ed in otras fuormas. Sautar trenescha coordinaziun, equiliber e movibladad, pretenda memoria ed ha in effect recreativ.
Cuira
Direcziun dal curs: Vera Zanetti
Di / temp: mardi, 14.30 – 16.30
S'annunziar: 081 284 64 51
Churwalden
Direcziun dal curs: Mina Camenisch e Imelda Margreth
Di / temp: gievgia, 14 – 16.00
S'annunziar: 081 382 16 24 oder 081 384 24 30
Schiers
Direcziun dal curs: Evi Willi
Di / temp: glindesdi, 13.30 – 15.30
S'annunziar: 081 328 21 16
Exercizis per far a chasa
Restai a chasa en ballantscha cun exercizis.
sichergehen.ch
Cun quest auto-test pudais Vus examinar Vossa fitness e retschaiver in program da trenament individual.
Choreografia «Ir segir – star segir» cun musica
Video d'exercizi
Segir en chomma
Video d'exercizi