Sport e movimento

Non è mai troppo tardi per iniziare a muoversi e praticare sport. Il nostro ricco programma comprende escursioni, yoga, danza, ginnastica e fitness: scegliete l’attività appropriata!

Pedalate con noi attraverso la natura variegata dei Grigioni. I tour dei gruppi ciclistici locali sono selezionati con cura e pensati per diversi livelli di prestazione.

Volantino gruppo E-mountain bike regione Coira/Landquart 2026
Volantino Escursione giornaliera in E-MTB 21 maggio 2026 da Coira al Castello di Reichenau

In molte località donne e uomini si incontrano per fare ginnastica e muoversi insieme. 

Il numero di telefono delle guide sportive per adulti esa Fit/Gym nel vostro comune si prega di consultare la questa lista.

Muoversi con leggerezza, sostenuti dall'acqua, sentire la resistenza dell'acqua, ricaricarsi di energia e provare un senso di benessere. Le lezioni di acquafitness sono tenute da istruttrici di sport per adulti specializzate in acquafitness e sono adatte sia a chi sa nuotare che a chi non sa nuotare. È possibile iscriversi in qualsiasi momento.

Coira
Direzione del corso: Ivana Racheter
Data / ora: Martedì, dalle 10:20 alle 11:10
Città: Piscina coperta Sand
Registrazione: 079 223 61 76, ivana.racheter@gmail.com

Davos
Direzione del corso: Regula Hartmann
Data / ora: Venerdì, dalle 08:15 alle 09:00 e dalle 09:45 alle 10:30
Città: Piscina coperta eau-là-là
Registrazione: 076 521 04 78, 

Ascoltando musica di tutto il mondo imparerete a ballare da soli, in coppia e in altre forme di ballo. Ballare sviluppa la coordinazione, l'equilibrio e la flessibilità, stimola la memoria e ha un effetto rilassante.

Coira
Direzione del corso: Vera Zanetti
Data / ora: martedì, dalle 14.30 alle 16.30
Registrazione: 081 284 64 51

Churwalden
Direzione del corso: Mina Camenisch e Imelda Margreth
Data / ora: giovedì, dalle 14 alle 16
Registrazione: 081 382 16 24 oder 081 384 24 30

Schiers
Direzione del corso: Evi Willi
Data / ora: lunedì, dalle 13.30 alle 15.30
Registrazione: 081 328 21 16

Esercizi da fare a casa
Rimanere in equilibrio con esercizi per la casa.

camminaresicuri.ch
Con questo autotest potete verificare la vostra forma fisica e ricevere un programma di allenamento personalizzato.

Coreografia «Gambe forti per camminare sicuri» con la musica
Video dell'esercizio

Reggersi bene sulle gambe (video)
Video dell'esercizio

Altre offerte sportive regolari e corsi sportivi nella vostra regione sono disponibili nella nostra «envista».

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