Sport und Bewegung
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Übungen für zu Hause

Bleiben Sie auch in aussergewöhnlichen Zeiten in der Balance: Im Alter nehmen Muskelmasse und Gleichgewichtsfähigkeit ab, die Gefahr für Stürze nimmt zu. Mit körperlichem und mentalem Training wirken Sie dem entgegen.

Bewegungsprogramme 

Im Internet, zum Beispiel auf YouTube, stehen Ihnen unzählige Übungssequenzen jederzeit und kostenlos zur Verfügung:

  • Trainieren Sie Kraft, Gleichgewicht und Dynamik mit den Übungsvideos aus der Sturzpräventions-Kampagne «sicher gehen - sicher stehen».
  • Rheumafit bietet Übungsvideos bei Morbus Bechterew und anderen rheumatischen Krankheiten.
  • Die Fit/Gym-Leiterinnen von Pro Senectute Graubünden haben für Sie Übungsvideos aufgenommen. Reinschauen und mitmachen!

Verschiedene Fernsehsender haben während der Corona-Krise zudem spezielle Fitnessprogramme für Seniorinnen und Senioren gezeigt. Alle Sendungen können online nachgeschaut werden: 

 

Übungsvideo Monika Rathgeb, Fit/Gym-Leiterin Pro Senectute Graubünden
TVO Fitnessprogramm Senioren

Bei allen Programmen ist wichtig: Machen Sie nur Übungen, bei denen Sie sich wohl und sicher fühlen!